Eine Lauferlebnisreise mit den Keniaexperten Herbert Steffny und Jan Fitschen!
16.02.2025 - 02.03.2025
Eine Lauferlebnisreise mit den Keniaexperten Herbert Steffny und Jan Fitschen!
Eine sehr schöne Zusammenfassung rund um unsere Reise gibt's in Jan's Podcast 'Laufen ist einfach' (© Jan Fitschen):
... und von Jan & Herbert zusammen:
Ein paar bewegende Bilder gibt's hier:
Auf Herberts Website gibt es zudem viele Berichte, Bilder und alle Infos.
Kenia stellt den Großteil der Weltklasseläufer! Doch was sind die Gründe dafür? Wer dem Geheimnis der kenianischen Langstreckenläufer auf die Spur kommen möchte, sollte uns auf das kenianische Hochplateau begleiten. Unsere Lauferlebnisreise ist viel mehr als nur ein Trainingslager! Unter der sportlich fachlichen Leitung von Herbert Steffny und Jan Fitschen erleben Sie, wie die Kinder von klein auf eine riesige Leidenschaft für das Laufen entwickeln, erfahren vieles über das soziale Umfeld, die Geographie, das Klima, die Menschen, die Ernährung, die Tier- und Pflanzenwelt und einiges mehr.
„Welcome to Iten, home of champions” – mit dieser Begrüßung auf einem großen Schild wird jeder Besucher Itens empfangen. Iten liegt auf einer Höhe von 2.400 Metern und ist berühmt als Zentrum der kenianischen Mittel- und Langstreckenläufer. Immer mehr kenianische Läufer machen Iten zu ihrem Homeground, um mit den Besten trainieren zu können. Momentan leben und trainieren einige tausend Athleten in Iten, unter ihnen z. B. David Rudisha, Florence Kiplagat, Edna Kiplagat, Mary Keitany und Asbel Kiprop. Auch immer mehr internationale Topathleten kommen nach Iten, um zu trainieren, besonders im Winter, da zwischen November und März, wenn auf der Nordhalbkugel Winter ist, Iten meist perfektes Wetter bietet. Zudem gewährleisten zahlreiche Trainingsmöglichkeiten eine optimale Wettkampfvorbereitung. Kilometerlange, hügelige Feldwege durch die atemberaubende Landschaft und Natur der Gebirgsregion des Rift Valleys stehen zur Verfügung. Das ständige Auf und Ab und der sandige, teils steinige Untergrund bieten einen zusätzlichen Trainingsreiz. Zusätzlich zu Gymnastik- und Lauftreffs in drei Tempogruppen für Fitnessläufer und Fortgeschrittene halten Herbert Steffny und Jan Fitschen vor Ort Vorträge zu den Themen Laufen und Höhentraining sowie Bildvorträge zur Tierwelt Kenias.
Unsere Lauferlebnisreise ist kein “Profi-Trainingscamp“, Läuferinnen und Läufer aller Leistungsklassen sind gleichermaßen willkommen. Vor Ort wird es drei Leistungsgruppen geben, unsere erfahrenen Trainer richten das Programm für jede Gruppe individuell nach den Bedürfnissen der Teilnahmerinnen und Teilnehmer aus. Übrigens: Ab einer Teilnehmerzahl von 20 Personen wird unsere Reise auch im kommenden Jahr wieder durch den professionellen Sportfotografen Norbert Wilhelmi begleitet werden!
Herbert Steffny
Der Zoologe, Tierfotograf, frühere Weltklasseläufer und 16-malige Deutsche Meister Herbert Steffny war als Pionier 1988 zum ersten Mal zum Höhentraining in Iten/Kenia und ist seitdem durch weitere Reisen ein großer Kenia-Fan geworden. 1986 holte er Bronze beim EM-Marathon in 2:11 Stunden. Er ist dreifacher Sieger des Frankfurt-Marathon und Olympiateilnehmer. Seit 1989 veranstaltet er Lauf- und Fitness-Seminare. Sein Bestseller „Das große Laufbuch“ ist das Standardwerk. Ferner war er Personaltrainer, u.a. Marathontrainer von Joschka Fischer. Herbert Steffny wurde 1984 in New York Dritter und belegte damit die bis heute beste deutsche Platzierung im Männerfeld!
Jan Fitschen
2016 erschien Jans Buch „Wunderläuferland Kenia“, und genau in die wunderschöne Kulisse dieses Buches führt uns unsere Reise. Jan ist 28-facher Deutscher Meister über verschiedene Langstrecken und wurde 2006 durch seinen mitreißenden Sieg bei der Europameisterschaft über 10.000m bekannt. Seine Marathonbestzeit von 2:13h lief er 2012 in Berlin. Er ist heute unter anderem als Coach für Nike und als Vortragsredner unterwegs und begeistert seine Athleten, Zuhörer und Mitreisenden wie einst durch seine Rennen.
Bei gebuchter Fluganreise reisen Sie nonstop mit Lufthansa von Frankfurt nach Nairobi, bereits am Abfluggate in Frankfurt treffen Sie Ihre Reiseleiter Herbert Steffny und Jan Fitschen. Nach Ihrer Ankunft in Kenia gegen Abend checken Sie für eine Nacht im Hilton Garden Inn Nairobi Airport**** ein. Sollten Sie Ihre Anreise in Eigenregie gebucht haben, organisieren wir für Sie ein individuelles Meet & Greet mit den Reiseleitern am Flughafen Nairobi.
Transfer in unser Hotel "Kerio View" am Rande des Kerio Valley Nationalparks in Iten. Der Rest des heutigen Tages steht Ihnen zur freien Verfügung – nutzen Sie doch die Zeit für eine Erkundung der Umgebung oder einen ersten Trainingslauf! In den nächsten Tagen stehen in 2.400 Meter Höhe tägliches Lauftraining in Gruppen, Gymnastik, Krafttraining, Laufstilworkshop und optionale Ausflüge in kleine Tierreservate auf der Tagesordnung. In den ersten Tagen gehen Sie es ganz langsam an, um sich auf die Höhenbedingungen einzustellen. Die Atemluft in größerer Höhe enthält weniger Sauerstoff als auf Meereshöhe.
Der menschliche Körper ist in der Lage, auf diesen Sauerstoffmangel zu reagieren. Durch verstärkte Bildung roter Blutkörperchen wird die Sauerstoffaufnahme und -transportkapazität erhöht. Nach Rückkehr auf Meereshöhe profitieren Läufer noch eine Übergangszeit von der gesteigerten Sauerstofftransportkapazität, ehe die Rückanpassung abgeschlossen ist. Für ca. 6 Wochen ist neben dem eigentlichen Trainingseffekt zusätzlich die Leistungsfähigkeit erhöht. Hinzu kommt der Motivationsschub des Keniaaufenthalts!
Alternativ starten Sie am frühen Morgen zu einer Safari auf den Spuren der wilden Tiere. Die Fahrt führt Sie in den Lake-Nakuru- Nationalpark. Dieser befindet sich nahe der gleichnamigen Stadt im Westen Kenias und ist besonders wegen seiner Flamingoschwärme weltbekannt, die den Park zu einem wahren Besuchermagneten gemacht haben. Neben den Vögeln können Sie im Lake-Nakuru Nationalpark auch zahlreiche Säugetiere, wie Giraffen, Büffel, Zebras, Flusspferde, verschiedene Antilopenarten und sogar Löwen beobachten. Nirgendwo im ganzen Land stehen die Chancen so hoch, Nashörner in freier Wildbahn zu sehen. Für den Abend stehen ein Abendessen, sowie die Übernachtung in der Lake Nakuru Lodge an. Die gemütliche Lodge bietet einen atemberaubenden Blick auf den Nakuru-See. Genießen Sie noch für einige Stunden die Eindrücke der afrikanischen Wildnis und Tierwelt bevor Sie nach dem Mittagessen zur Fahrt nach Nairobi durch das eindrucksvolle Great Rift Valley aufbrechen. Von Nairobi aus treten Sie Ihre individuelle Weiter- oder Heimreise an (Ankunft in Deutschland am 03.03.2025 bei gebuchter Fluganreise).
Check Out und Transfer nach Nairobi. Von dort aus Flug nach Frankfurt und individuelle Weiter- oder Heimreise.
Änderungen im Reiseverlauf vorbehalten.
Hotelinfos
Das Kerio View Hotel liegt am Rand von Iten und bietet eine herrliche Aussicht auf das 1.000 m tiefer gelegene Kerio-Tal. Zur Hotelausstattung gehören u.a. ein Restaurant, eine Bar/Lounge und ein Fitnessraum. Die Zimmer verfügen über Bad oder Dusche/WC, Balkon oder Terrasse, Klimaanlage und kostenfreies W-Lan.
p. P. in € | EZ | DZ | DZ (Twin) | 3er | 4er |
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Eigenanreise | 2590,- | 2107,- | 2107,- | ||
Fluganreise | |||||
Verlängerungs-Tag |
Eigenanreise | Fluganreise | Zusätzl. Tag | |
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EZ | 2590,- | ||
DZ | 2107,- | ||
DZ (2EB) | 2107,- | ||
3er | |||
4er |
Hotelinfos
Direkt am wunderschönen Rande des Lake Nakuru Nationalparks gelegen. Sie ist besonders wegen seiner Flamingoschwärme weltbekannt, die den Park zu einem wahren Besuchermagneten gemacht haben. Neben den Vögeln können Sie im Lake-Nakuru Nationalpark auch zahlreiche Säugetiere, wie Giraffen, Büffel, Zebras, Flusspferde, verschiedene Antilopenarten und sogar Löwen beobachten. Nirgendwo im ganzen Land stehen die Chancen so hoch, Nashörner in freier Wildbahn zu sehen. Für den Abend stehen ein Abendessen, sowie die Übernachtung in der Lake Nakuru Lodge an. Die gemütliche Lodge bietet einen atemberaubenden Blick auf den Nakuru-See.
p. P. in € | EZ | DZ | DZ (Twin) | 3er | 4er |
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Eigenanreise | 458,- | 325,- | 325,- | ||
Fluganreise | |||||
Verlängerungs-Tag |
Eigenanreise | Fluganreise | Zusätzl. Tag | |
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EZ | 458,- | ||
DZ | 325,- | ||
DZ (2EB) | 325,- | ||
3er | |||
4er |
Mindestteilnehmerzahl: 15 Personen
Für die Reise sind wir bereits ausgebucht.
Für Alleinreisende bieten wir als Alternative zu Einzelzimmern auch geteilte Doppelzimmer (getrennte Betten!) an. Hier teilen Sie sich das Zimmer mit einem weiteren Teilnehmer / einer weiteren Teilnehmerin gleichen Geschlechts. Kontaktieren Sie uns gerne jederzeit!