AM 10. März 2018

RUNNER'S-WORLD-Camp Andalusien

Reiseverlauf

So könnte Ihre Woche im RUNNER'S-WORLD-CAMP aussehen:

Samstag, 10. März 2018
Individuelle Anreise bis 18 Uhr
Bei einem gemütlichen "Get-Together" stellen sich die Trainer vor. Sie lernen Ihre Mitcampler kennen und erfahren, was Sie in der kommenden Woche erwartet.

Sonntag, 11. März 2018
Kurzer Auftaktlauf mit Mobilisierungsübungen und Steigerungsläufen, Grundlagenlauf mit Lauf-ABC, Beweglichkeits- und Core-Training, Workshop "Trainingsplanung und Belastungsgestaltung"

Montag, 12. März 2018
Kurzer Auftaktlauf mit Mobilisierungsübungen und Dehnung, Tempotraining am Strand in verschiedenen Leistungsgruppen, anschließend Nachbereitung und Dehnung

Dienstag, 13. März 2018
Kurzer Auftaktlauf mit Mobilisierungsübungen und Dehnung, Langer Lauf und Laufstilanalyse (falls gewünscht), Beweglichkeits- und Core-Training, Workshop "Laufstil-Analyse"

Mittwoch, 14. März 2018
Lauffreier Tag/ Tag zur freien Verfügung: Erleben Sie eine historische Stadtführung durch Conil oder genießen Sie einen Tag am Meer

Donnerstag, 15. März 2018
Kurzer Auftaktlauf mit Mobilisierungsübungen und Dehnung, Hügelläufe und -sprünge, Ergänzungstraining (Mountainbike-Tour, Schwimmtechnikworkshop, Kraftzirkel), Workshop "Neuigkeiten aus der Laufszene"

Freitag, 16. März 2018
Kurzer Auftaktlauf mit Mobilisierungsübungen und Dehnung, Challenge, Faszientraining, Abschlussabend

Samstag, 17. März 2018
Kurzer Abschlusslauf am Strand, individuelle Abreise
Nach einer ereignisreichen Woche endet heute leider schon unser Laufcamp.

Programmänderungen vorbehalten