AM 26. Juli 2018

Kenia - eine Laufreise mit Herbert Steffny

Reiseverlauf


Grundreisetermin vom 26.07. - 09.08.2018

26.07. - 27.07.2018:
Die Reise beginnt am 26.07. mit einem Meet&Greet am Flughafen Nairobi. Anschließend beziehen Sie Ihr Zimmer in einem Airport Hotel in Nairobi für eine Zwischenübernachtung. Am Morgen des 27.07. fliegen Sie von Nairobi aus nach Eldoret. Von dort aus erfolgt der Transfer per Van in das ca. 1 Stunde Fahrzeit entfernte Höhentrainingscamp von Lornah Kiplagat. Bezug der Zimmer im Camp sowie Mittag- und Abendessen.

27.07. – 09.08.2018
In den nächsten Tagen stehen tägliches, professionelles Lauf- und Krafttraining in 2.400 Meter Höhe und optionale Ausflüge auf der Tagesordnung. In den ersten Tagen gehen Sie es ganz langsam an, um sich auf die Höhenbedingungen einzustellen. Die Atemluft in größerer Höhe enthält weniger Sauerstoff als auf Meereshöhe. Der menschliche Körper ist in der Lage auf diesen Sauerstoffmangel zu reagieren. Durch verstärkte Bildung roter Blutkörperchen wird die Sauerstoffaufnahme- und Transportkapazität erhöht. Nach Rückkehr auf Meereshöhe profitieren Läufer noch eine Übergangszeit von der gesteigerten Sauerstofftransportkapazität, ehe die Rückanpassung abgeschlossen ist. Für ca. 6 Wochen ist neben dem eigentlichen Trainingseffekt zusätzlich die Leistungsfähigkeit erhöht. Hinzu kommt der Motivationsschub des Keniaaufenthalts!

09.08.2018
Check Out und Transfer nach Eldoret. Von dort aus Flug nach Nairobi und individuelle Weiter- oder Heimreise.

Alternativ starten Sie am frühen Morgen zu einer Pirschfahrt auf den Spuren der wilden Tiere. Die Fahrt führt Sie in den Lake-Nakuru-National park. Dieser befindet sich nahe der gleichnamigen Stadt im Westen Kenias und ist besonders wegen seiner Flamingoschwärme weltbekannt, die den Park zu einem wahren Besuchermagneten gemacht haben.Neben den Vögeln können Sie im Lake-Nakuru-Nationalpark auch zahlreiche Säugetiere, wie Giraffen, Büffel, Zebras, Flusspferde, verschiedene Antilopenarten und sogar Löwen beobachten. Nirgendwo im ganzen Land stehen die Chancen so hoch, Nashörner in freier Wildbahn zu sehen.
Für den Abend stehen ein Abendessen, sowie die Übernachtung in einer Lodge am Lake Nakuru Nationalpark an.

10.08.2018
Genießen Sie noch für einige Stunden die Eindrücke der afrikanischen Wildnis und Tierwelt bevor Sie am Mittag zur Fahrt nach Nairobi durch das eindrucksvolle Great Rift Valley aufbrechen. Von Nairobi aus treten Sie Ihre individuelle Weiter- oder Heimreise an.